身高172CM体重59.8公斤正常吗（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重59.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持健康的体重。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品，全谷物食品含有更多的营养素和纤维。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 运动可以提高心肺功能，增强肌肉和骨骼强度，有助于维持健康的体重。
• 尝试不同的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或瑜伽等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会导致食欲增加，从而影响体重管理。

4. 减压：

• 长期的压力可能会导致暴饮暴食或选择不健康的食物。
• 尝试一些减压技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或与朋友聊天。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式。

6. 避免酒精和烟草：

• 酗酒和吸烟都会影响您的体重管理和整体健康。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg