身高165.3CM体重71.9公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.3厘米和体重71.9公斤，您的BMI指数为26.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25-29.9之间属于超重（Overweight），而超过30则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少加工食品：尽量避免高糖、高脂肪和高盐的加工食品。
• 控制份量：注意食物的分量，避免过量摄入。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：增加日常活动量，如步行、骑自行车或使用楼梯而不是电梯。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动习惯，帮助您跟踪进度并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士一起努力，互相支持。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习减压技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于整体健康和体重管理。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的健康计划。

通过上述建议的综合实施，您可以有效地管理体重并改善整体健康状况。记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。祝您健康！

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg