身高171.7CM体重43.6公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重43.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.7厘米，体重为43.6公斤，BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，以帮助您达到健康的体重和BMI水平：

1. **增加日常热量摄入**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，蛋白质来源可以是瘦肉、鱼类、豆类和豆制品；健康脂肪来源可以是坚果、种子和橄榄油；复合碳水化合物来源可以是全谷物、蔬菜和水果。
• 小餐多餐：尝试每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐。这样可以帮助提高能量摄入，并避免饥饿感。

2. **增加体力活动**

• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行或骑自行车上下班。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次力量训练，可以帮助提高肌肉质量，从而增加基础代谢率。

3. **保持良好的生活习惯**

• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期监测**

• 记录饮食和运动：使用应用程序或日记记录您的饮食和运动习惯，这有助于您更好地了解自己的生活方式，并做出相应的调整。
• 定期检查体重和BMI：每几个月检查一次体重和BMI，以监控您的进展。

5. **寻求专业帮助**

• 如果您尝试了上述建议但仍然难以增加体重，请考虑咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。希望这些建议对您有所帮助！

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg