身高145.8CM体重44公斤正常吗（145.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.8体重44公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20.7，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个145.8厘米（约1.458米）高的个体，体重44公斤是一个相对健康的体重。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。保持活动量有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期进行体检也是必要的，以监测身体健康状况。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

7. 保持积极心态：设定实际可行的目标，并保持积极的心态面对生活中的挑战。小步前进比一步到位更可持续。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请咨询专业的医疗人员或营养师。

145.8CM男/女性标准体重是多少

身高 145.8 CM的标准体重范围：39.33kg - 51.02kg