身高165.8CM体重102公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重102公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白的食物。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增加肌肉量，因为肌肉可以帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致激素失衡，进而影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并与医生讨论您的健康状况和减肥目标。

6. 逐步减重：建议每次减重不超过2%的体重（即每周减重0.5-1公斤）。过快的减重可能会导致营养不良和其他健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并寻找适合自己的生活方式改变。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg