身高164.1CM体重98公斤算胖吗?（164.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.1体重98公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.1厘米）和体重（98公斤），您的BMI指数为36.4，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题、呼吸困难等。以下是一些建议，帮助您管理体重和健康：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制饥饿感。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如快餐、油炸食品等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，以增加饱腹感。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。
• 选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
• 保持积极的心态，避免过度压力。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

6. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此找到适合自己的方法至关重要。

164.1CM男/女性标准体重是多少

身高 164.1 CM的标准体重范围：49.82kg - 64.63kg