身高166.1CM体重104.8公斤算胖吗?（166.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.1体重104.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为38，这属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来达到减重目标。可以使用食物日记来跟踪每日的热量摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的计划。
• 避免压力和情绪性进食：学习应对压力的方法，避免通过吃东西来缓解情绪。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴，相互鼓励和支持。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业建议：如果自我管理有困难，可以咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中不断调整自己的计划以适应自己的变化。

166.1CM男/女性标准体重是多少

身高 166.1 CM的标准体重范围：51.04kg - 66.21kg