身高186CM体重74公斤正常吗（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186厘米，体重为74公斤，BMI指数为21.4。这个BMI指数处于正常范围内（18.5-24.9被认为是健康的）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以考虑进行力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对健康有害。

8. 保持积极心态：积极乐观的心态对身体健康非常重要。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保长期的健康。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg