身高171.9CM体重110.8公斤算胖吗?（171.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.9体重110.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.9厘米，体重为110.8公斤，BMI指数为37.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30到35之间被定义为肥胖（轻度），而您的BMI指数远超这个范围，属于肥胖（中度至重度）。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果可能，在医生的指导下考虑减肥手术。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，请采取渐进式的方法来安全地减重。
• 保持积极的心态和耐心是非常重要的。减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和健康状况。请记住，健康的生活方式改变是一个综合过程，需要时间来显现效果。

171.9CM男/女性标准体重是多少

身高 171.9 CM的标准体重范围：54.67kg - 70.92kg