身高177.8CM体重79公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.8厘米和体重79公斤，您的BMI指数约为25。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在25到29.9之间被认为是超重。因此，您处于超重的范畴。

超重的健康风险

超重会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心血管疾病
• 高血压
• 糖尿病
• 肝病
• 脂肪肝
• 骨关节疾病（如膝关节和髋关节问题）
• 某些癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等）

建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入健康脂肪：如橄榄油、坚果和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

2. 增加体力活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减压：

• 压力管理对维持健康体重非常重要。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

具体建议

1. 制定目标：

• 设定一个实际可行的体重目标。例如，如果您的目标是减轻10%的体重，那么新的目标体重应该是约72公斤。

2. 小步骤改变：

• 从小改变开始，逐步增加运动量和改善饮食习惯。这样更容易坚持下去。

3. 寻求支持：

• 加入支持小组或与朋友一起锻炼可以增加动力。

4. 咨询专业人士：

• 如果您不确定如何开始或担心自己的健康状况，可以咨询医生或营养师。

通过这些综合措施，您可以有效地减轻体重并改善整体健康状况。记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg