身高184.1CM体重57.6公斤算胖吗?（184.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.1体重57.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17。这个BMI指数处于正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。低于18.5可能表明体重过轻，这可能对健康产生不利影响。

建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉量，增加饱腹感。可以从鱼、禽、豆类和豆制品中获取。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果担心体重过轻对健康的影响，建议咨询医生或营养师进行进一步评估和指导。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 突然增加热量摄入可能会导致体重迅速增加，而突然减少热量摄入可能会导致营养不良。
• 保持持续性和耐心。健康的体重变化通常需要几个月的时间，并且需要持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲健康的前提下逐步改善您的体重状况。

184.1CM男/女性标准体重是多少

身高 184.1 CM的标准体重范围：62.7kg - 81.34kg