身高182.6CM体重38公斤算胖吗?（182.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.6体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重信息，您的BMI指数为11.4。这个BMI值远低于正常范围（18.5-24.9），这意味着您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI到健康范围内，您需要增加每日的热量摄入。建议咨询营养师，制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会导致体重进一步下降。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入是首要任务，但适量的运动也能帮助提高新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和生活方式。

请记住，任何改变饮食和生活方式的决定都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

182.6CM男/女性标准体重是多少

身高 182.6 CM的标准体重范围：61.68kg - 80.02kg