身高189.3CM体重76.7公斤正常吗（189.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.3体重76.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别调整饮食或进行减肥。

然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两次肌肉强化活动也很重要。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况。

6. 避免饮酒过量：过量饮酒可能会影响体重和整体健康。

7. 保持水分：每天喝足够的水对维持健康的体重和整体功能非常重要。

如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

189.3CM男/女性标准体重是多少

身高 189.3 CM的标准体重范围：66.29kg - 86kg