身高165.2CM体重47.2公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重47.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.3。这个BMI指数属于轻度偏瘦的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含纤维，有助于提高饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。

3. 控制热量摄入：如果需要增重，可以适当增加热量摄入。但要注意不要过量，以免增加不必要的体重。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进肌肉增长。

5. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

6. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重变化。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg