身高184.5CM体重74.9公斤正常吗（184.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.5体重74.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.5厘米和体重74.9公斤，您的BMI指数为22。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常）。根据世界卫生组织的建议，BMI在18.5到24.9之间的人群被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前的健康生活方式：继续维持健康的饮食习惯和适量的运动，这是保持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

4. 充足的睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：即使BMI在正常范围内，定期检查血压、血糖和其他健康指标也是非常重要的，以确保整体健康状况。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。
• 如果您对自己的体重或健康状况有疑虑，建议咨询营养师或医生以获得个性化的建议。

通过这些生活方式的调整，您可以帮助维持健康的体重，并降低与肥胖相关的各种健康风险。

184.5CM男/女性标准体重是多少

身高 184.5 CM的标准体重范围：62.97kg - 81.7kg