身高189.8CM体重136.9公斤算胖吗?（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重136.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，避免含糖饮料。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 保持规律的生活习惯，包括充足的睡眠和减少压力。
• 避免长时间久坐或站立不动。
• 如果可能，与家人或朋友一起进行运动，增加乐趣。

4. 咨询专业人士：

• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。
• 如果需要，可以寻求医生的帮助，特别是如果您有其他健康问题。

5. 心理支持：

• 肥胖可能对心理健康产生影响，寻求心理支持或加入支持小组可以帮助您应对这一挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医疗专业人士。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg