身高158.7CM体重93.9公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重93.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而非精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高新陈代谢率。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 行为改变：

• 设定实际可行的目标，并制定计划逐步实现。
• 寻求支持，可以是家人、朋友或专业的营养师和健身教练。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg