身高175.4CM体重155.4公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重155.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.4厘米，体重为155.4公斤，BMI指数为50.5。这个BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免过量摄入加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制热量摄入：确保每天摄入的热量低于消耗的热量。可以通过使用食物日记来跟踪您的饮食习惯，并根据需要调整。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以确保您的健康状况得到持续关注。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg