身高183.5CM体重56.2公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重56.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.5厘米，体重为56.2公斤，BMI指数为16.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.0到18.4之间被认为是轻度营养不良。因此，您的BMI处于轻度营养不良的范围内。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 增加蛋白质和健康脂肪的摄入量。例如，可以吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。
• 增加碳水化合物的摄入量，尤其是复合碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的维生素和矿物质。多吃新鲜水果和蔬菜以补充维生素和矿物质。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 适量运动：

• 进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 结合力量训练，增强肌肉质量。

4. 充足睡眠：

• 保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，进而影响食欲和体重管理。

5. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请告知医生或营养师。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步改善您的体重状况，并将BMI指数提高到健康的范围内。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg