身高179.3CM体重175.5公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重175.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.3厘米，体重为175.5公斤，BMI指数为54.6。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖类别。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压），需要在医生指导下进行治疗和管理。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg