身高163.3CM体重38.1公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重38.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.3。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，建议增加每日的热量摄入。可以尝试吃更多的高热量食物，如坚果、全脂奶制品、红肉和甜点等。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 定期运动：虽然在营养不良的情况下开始运动可能会有挑战，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率。可以从轻松的散步开始，逐渐增加强度和时间。

4. 咨询医生或营养师：鉴于您的BMI非常低，建议咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的饮食和运动计划。

5. 避免过度节食：过度节食可能会导致体重进一步下降，并对健康产生负面影响。尝试采用更可持续的饮食习惯，而不是极端的节食方法。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，这有助于维持身体功能并防止脱水。

7. 心理健康：体重过轻可能会影响心理健康。如果您感到焦虑或抑郁，请考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，改善BMI需要时间和耐心。重要的是要采取逐步的方法，并在过程中关注自己的身体反应。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg