身高169.6CM体重76.8公斤算胖吗?（169.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.6体重76.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（169.6cm）和体重（76.8kg），您的BMI指数为26.7，这属于超重范围。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制分量：注意食物的分量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血糖、胆固醇等指标。

6. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和代谢率。

8. 避免久坐：每小时起身活动一下，减少久坐时间。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

169.6CM男/女性标准体重是多少

身高 169.6 CM的标准体重范围：53.21kg - 69.03kg