身高157.4CM体重135公斤算胖吗?（157.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.4体重135公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.5，这远高于正常范围（18.5-24.9）。高BMI指数与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及骨骼和关节问题。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加多种健康风险。

8. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生，制定个性化的饮食和运动计划，并获得专业的健康建议。

请记住，改善健康状况需要时间和持续的努力。通过上述措施，您可以逐步降低BMI指数，并提高整体健康水平。

157.4CM男/女性标准体重是多少

身高 157.4 CM的标准体重范围：45.83kg - 59.46kg