身高164.6CM体重72.9公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重72.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.9，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，但它并不能完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，也可以进行一些力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减少压力：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg