身高177.4CM体重45.6公斤算胖吗?（177.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.4体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数低于正常范围，可能属于体重过轻。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉质量。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节身体激素水平，促进新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括体重管理。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果担心自己的体重问题，建议定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况和目标。

6. 水分补充：保持充足的水分摄入对于维持身体健康非常重要。每天至少喝8杯水。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响，并可能导致体重进一步下降。

请记住，任何健康计划都应根据个人的具体情况制定，并在必要时咨询医疗专业人士的意见。

177.4CM男/女性标准体重是多少

身高 177.4 CM的标准体重范围：58.22kg - 75.53kg