身高189.9CM体重76.8公斤正常吗（189.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.9体重76.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.9cm）和体重（76.8kg），您的BMI指数为21.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持当前饮食习惯：您已经处于健康体重范围内，继续保持当前的饮食习惯是非常重要的。确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体和心理健康。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试一些减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸练习或与朋友交流。

5. 定期体检：即使目前看起来健康，定期体检也是保持健康的重要部分。及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康非常不利。

饮食建议

• 多样化饮食：确保饮食中有各种营养素，包括维生素、矿物质和膳食纤维。
• 控制热量摄入：虽然您目前处于健康体重范围内，但控制热量摄入有助于维持这种状态。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。
• 增加蔬菜和水果摄入：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。

运动建议

• 有氧运动：如快走、慢跑或游泳，有助于提高心肺功能。
• 力量训练：每周进行2到3次的力量训练，可以帮助增强肌肉和骨骼。
• 灵活性训练：瑜伽或拉伸可以帮助提高身体的柔韧性和平衡性。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护并提升您的健康水平。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

189.9CM男/女性标准体重是多少

身高 189.9 CM的标准体重范围：66.71kg - 86.55kg