身高145.1CM体重70.1公斤算胖吗?（145.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.1体重70.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145.1厘米，体重为70.1公斤，BMI指数为33.3。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物：尽量选择全谷物食品。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：如步行、骑自行车、游泳等。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：帮助您更好地了解自己的习惯，并做出相应调整。
• 保持积极心态：减肥是一个长期过程，保持积极的心态非常重要。

4. 咨询专业人士：

• 营养师或医生：他们可以提供个性化的饮食和运动建议，并帮助您设定实际可行的目标。
• 心理健康支持：减肥过程中可能会遇到心理挑战，寻求专业的心理健康支持也很重要。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士，确保计划适合您的健康状况。
• 缓慢且持续的努力比快速但不健康的减肥更健康有效。
• 避免极端的饮食限制或未经验证的减肥方法。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

145.1CM男/女性标准体重是多少

身高 145.1 CM的标准体重范围：38.95kg - 50.53kg