身高156.1CM体重68.2公斤算胖吗?（156.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.1体重68.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高156.1厘米和体重68.2公斤，您的BMI指数为28，这属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24之间，25到29.9被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议您采取以下措施来帮助减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，每周至少进行两次肌肉强化活动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于提高新陈代谢率并减少饥饿感。

4. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。

5. 避免不良习惯：减少咖啡因和酒精的摄入量，这些习惯可能会导致体重增加。

6. 定期监测：定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。

7. 心理健康：保持积极的心态对减肥也很重要。如果感到压力或情绪问题影响到饮食和运动计划，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒地执行。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

156.1CM男/女性标准体重是多少

身高 156.1 CM的标准体重范围：45.08kg - 58.48kg