身高187.5CM体重38.7公斤算胖吗?（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重38.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.5厘米，体重为38.7公斤，BMI指数为11。这是一个非常低的BMI值，可能表明存在严重的营养不良或代谢问题。以下是一些建议，但请注意，这些建议不能替代专业医疗意见。强烈建议您咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

1. 增加营养摄入

• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 高热量食物：如坚果、种子、全谷物和高热量水果（如香蕉）。
• 高维生素和矿物质食物：确保饮食中包含足够的维生素和矿物质，以支持身体的正常功能。

2. 增加运动量

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和新陈代谢。

3. 保持水分

• 确保每天喝足够的水，特别是在运动后或天气炎热时。

4. 规律饮食

• 尽量保持每日饮食规律，避免长时间不吃导致的过度饥饿感。

5. 管理压力

• 高压力水平可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 避免不良习惯

• 戒烟限酒，这些习惯可能影响体重和整体健康状况。

7. 定期检查

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，任何体重管理计划都应该是全面的，并且应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg