身高174.8CM体重68.1公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重68.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.8厘米和体重68.1公斤，您的BMI指数为22.3。这个BMI指数属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。
• 控制分量：避免过量摄入高热量食物，注意食物的分量大小。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 灵活性练习：定期进行伸展和瑜伽等灵活性练习，有助于减少受伤风险。

3. 保持水分

• 每天喝足够的水，成人建议每天饮水量约为2升。

4. 管理压力

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 确保有足够的休息和睡眠时间。

5. 戒烟限酒

• 戒烟对健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯。

6. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

通过上述建议的实施，您可以进一步优化您的健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg