身高174CM体重111.4公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重111.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。尽量选择全谷物食品和瘦肉。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，控制食欲。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他不良影响。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持减肥计划或有严重的健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以在保持健康的同时逐步改善体重和BMI指数。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg