身高186.2CM体重68.3公斤正常吗（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重68.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为19.7。这个BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，并提高整体健康状况。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此确保充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒不仅对身体健康有害，还可能影响体重管理。

通过实施这些建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的方法才是最重要的。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg