身高191CM体重137.5公斤算胖吗?（191cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191体重137.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191厘米，体重为137.5公斤，BMI指数为37.7。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，而不是精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品，有助于维持肌肉量。

2. 运动建议

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：每晚7到9小时的高质量睡眠对维持健康体重至关重要。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 咨询专业人士

如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述生活方式的调整，您可以逐步改善健康状况，并达到理想的体重。

191CM男/女性标准体重是多少

身高 191 CM的标准体重范围：67.49kg - 87.55kg