身高183CM体重39.9公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重39.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为39.9公斤，计算出的BMI指数为11.9。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），属于体重过轻。

对于体重过轻的人来说，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：确保您的饮食中包含足够的热量。可以通过增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和加工肉类来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉和豆类。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高食欲和新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重过轻持续存在，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在做出任何重大改变之前，最好咨询医疗专业人士的意见。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg