身高175.6CM体重100.2公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重100.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制食量：注意饮食分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使采取了上述措施，也应定期进行体检，以监测身体状况并及时发现任何潜在问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。建议您与医生或营养师合作，制定一个适合您的个性化计划，并在过程中保持积极的态度。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg