身高175.3CM体重50.7公斤算胖吗?（175.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.3体重50.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.3厘米，体重为50.7公斤，计算出的BMI指数为16.5。这个BMI指数属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对维持肌肉量很重要。可以考虑吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增加肌肉量。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

7. 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期检查：如果体重过轻影响到您的健康（如月经不规律、免疫力下降等），建议咨询医生或营养师，获取个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况，并提高生活质量。

175.3CM男/女性标准体重是多少

身高 175.3 CM的标准体重范围：56.85kg - 73.75kg