身高172.2CM体重113.9公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重113.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为38.4，这属于肥胖类别。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸、甜食和高糖饮料。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物摄入：尤其是精制碳水化合物，如白面包、白米等。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯或汽车。

3. 行为改变：

• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

5. 心理健康支持：

• 肥胖与心理健康问题（如抑郁症和焦虑症）有关。如果感到压力或情绪问题，请寻求专业帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中享受健康的生活方式变化。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人员。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg