身高189.5CM体重118.5公斤算胖吗?（189.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.5体重118.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.5厘米，体重为118.5公斤，BMI指数为33。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数确实处于肥胖范围内。

对于肥胖人士，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果和鱼类）。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 控制饮食量：避免过量进食，特别是在晚餐时。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而加剧肥胖问题。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期体检：监测血压、血糖和其他健康指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式和饮食。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果可能的话，在专业医生或营养师的指导下进行减肥计划会更加安全有效。

189.5CM男/女性标准体重是多少

身高 189.5 CM的标准体重范围：66.43kg - 86.18kg