身高180CM体重71公斤正常吗（180cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180厘米，体重为71公斤，BMI指数为21.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议

1. 保持当前体重：鉴于您的BMI指数在健康范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。健康的体重对于预防多种慢性疾病非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助您维持健康的体重，并提高整体健康状况。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会导致不良的饮食习惯和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保您的整体健康状况。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 避免极端的饮食或运动计划，这些可能会对身体造成不必要的压力。
• 保持积极的心态，逐步实现健康目标。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式，享受更好的生活质量。

180CM男/女性标准体重是多少

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg