身高153.7CM体重68公斤算胖吗?（153.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.7体重68公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153.7厘米，体重为68公斤，BMI指数为28.8。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而您的BMI指数已经超过了这个范围。因此，您可能处于超重状态。

对于超重的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

153.7CM男/女性标准体重是多少

身高 153.7 CM的标准体重范围：43.7kg - 56.7kg