身高170.6CM体重42.5公斤算胖吗?（170.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.6体重42.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜的摄入。
• 高蛋白食物：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长有重要作用。可以尝试吃一些鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
• 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、鳄梨、坚果和种子等，可以帮助提高身体的代谢率。

2. 适量运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。这些运动有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响激素水平，导致食欲增加和体重波动。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 逐步调整生活方式，避免过度节食或剧烈运动。
• 保持积极的心态，持之以恒地坚持健康的生活方式。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。

170.6CM男/女性标准体重是多少

身高 170.6 CM的标准体重范围：53.84kg - 69.85kg