身高183.5CM体重112.1公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重112.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.5cm）和体重（112.1kg），您的BMI指数为33.3，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择天然食品，避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢率和激素水平。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康造成其他严重后果。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 饮水充足：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 行为改变：建立健康的饮食和生活习惯需要时间和努力。设定实际可行的目标，并持之以恒地执行。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg