身高145CM体重48.4公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重48.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高145厘米和体重48.4公斤，您的BMI指数为23。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高相匹配。然而，为了进一步确保您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并促进体重管理。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水（大约8杯），避免含糖饮料和酒精。

7. 限制加工食品和快餐：这些食物通常含有高量的盐、糖和不健康的脂肪。尽量选择新鲜的食物来准备餐食。

8. 保持积极的心态：积极的生活态度对健康至关重要。保持乐观的心态，设定实际可行的目标，并坚持下去。

通过实施这些建议，您可以进一步维护或改善您的健康状况，并享受一个更健康的生活方式。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg