身高164.8CM体重61.4公斤正常吗（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重61.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.6，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持当前体重：您的BMI在正常范围内，这意味着您的体重与身高相匹配。继续保持这种平衡状态有助于维持健康。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于保持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加或其他健康问题。

通过上述建议，您可以继续保持健康的体重和生活方式。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg