身高148.2CM体重59.3公斤算胖吗?（148.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.2体重59.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增加肌肉量，从而提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。

8. 合理安排餐食时间：尽量避免在睡前吃太多食物，以免影响睡眠质量。

9. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有健康问题，请咨询医生或营养师。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。

148.2CM男/女性标准体重是多少

身高 148.2 CM的标准体重范围：40.63kg - 52.71kg