身高187.1CM体重74.6公斤正常吗（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重74.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，目前不需要刻意减肥或增重。保持当前的健康生活方式对维持这个BMI水平非常重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车或其他您喜欢的活动。保持规律的运动习惯有助于维持健康的体重和BMI。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保没有其他健康问题影响您的体重和整体健康状况。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理和整体健康。尽量减少或避免这些习惯。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进式的，并且最好在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康疑虑或需要个性化的建议，请咨询医疗专业人员。

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg