身高181.5CM体重120.9公斤算胖吗?（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重120.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.5厘米和体重120.9公斤，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范围。肥胖对健康有严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重减轻。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 监测进展：定期记录体重和BMI指数，并与医生讨论您的进展。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。他们可以提供个性化的建议和支持，确保您的减肥计划既安全又有效。

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg