身高165.2CM体重86公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重86公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为165.2厘米，体重为86公斤，BMI指数为31.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，健康的生活方式和饮食习惯是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃食物，充分咀嚼，这样可以增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并且对整体健康有害。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式和饮食。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg