身高181.6CM体重124.3公斤算胖吗?（181.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.6体重124.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.6厘米，体重为124.3公斤，BMI指数为37.7。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. **增加运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. **行为改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。

4. **定期监测**

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压、血糖等指标，以便及时调整生活方式。

5. **寻求专业帮助**

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师、健身教练或医生的专业建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

181.6CM男/女性标准体重是多少

身高 181.6 CM的标准体重范围：61.01kg - 79.15kg