身高169.6CM体重108.4公斤算胖吗?（169.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.6体重108.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发一系列健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您控制体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试使用健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，而不是油炸。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制餐量：注意餐盘的大小和食物的分量。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，从而增加体重。

6. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议对您有所帮助！

169.6CM男/女性标准体重是多少

身高 169.6 CM的标准体重范围：53.21kg - 69.03kg